Уязвимый женский организм очень чутко реагирует на любые внутренние «неполадки» и отзывается проблемами с месячными. Специалисты классифицируют их так: Аменорея — полное отсутствие месячных в течение шести и более месяцев. Как должны протекать нормальные месячные и как избежать неприятностей?
Альгоменорея — очень болезненные месячные вплоть до потери работоспособности. Полименорея и олигоменорея — слишком длительные (более восьми дней) либо слишком короткие менструации (менее двух дней). Гипоменструальный синдром — скудные и редкие месячные. Гипоменорея и гиперменорея — слишком скудные либо слишком обильные потери менструальной крови.
Эти проблемы могут спровоцировать множество факторов:
- Нарушение работы яичников.
- Заболевания половых органов (аднексит, эндометриоз, киста, миома матки и др.).
- Прием некоторых лекарств.
- Некорректное назначение контрацепции.
- Психологические заболевания.
- Стрессы и депрессии.
- Синдром хронической усталости.
- Заболевания эндокринной системы.
- Снижение иммунитета и инфекционные болезни.
- Резкая потеря веса.
- Ожирение.
- Соблюдение жестких диет, голодание.
- Чрезмерные физические нагрузки.
- Гиповитаминоз.
- Смена климата.
Любой разлад в месячном цикле требует обязательного обращения к врачу, ведь он свидетельствует о сбоях в работе организма, гормональных нарушениях, наличии заболеваний (эндометриоза, кист, миомы, урогенитальных инфекций) либо склонности к ним. В любом случае в зависимости от жалоб женщины врач проведет осмотр, УЗИ, назначит необходимые анализы (на гормоны, возможные инфекции) и ряд других процедур. Лечение зависит от причины проблемы. Это может быть прием гормональных или негормональных препаратов, седативных лекарств, изменение образа жизни. Главное — не игнорировать звоночки организма в надежде на «само пройдет».
Много или мало
В далекие времена в Италии скудные менструации считались особо опасными. Люди верили, что накапливающаяся в организме кровь могла стать причиной безумия или... туберкулеза. Кроме того, был наложен строгий запрет на секс в период менструации. Считалось, что так загрязняется сперма, приводя к рождению больных эпилепсией младенцев.
Йога против болезненных месячных
Нагрузки, снимающие болезненность:
• Наклоны вперед в положении стоя и сидя — регулируют отток менструальной крови, оказывают эффект непрямого массажа репродуктивных органов, снимают боли в поясничном отделе.
• Упражнения на растяжку и расслабление (например, поза мертвеца, поза ребенка).
• Облегченные дыхательные практики.
Стоит избегать во время менструации
• Упражнений и асан, в которых ноги расположены выше головы: стойки на плечах, макушке. Это нарушает естественный процесс оттока крови.
• Интенсивных кардионагрузок: аэробики, бега, сайклинга, тай-бо.
• Упражнений на пресс.
• Плавания и аквааэробики.
Польза спорта
Регулярные физические нагрузки облегчают протекание менструаций. Кроме того, у любительниц оздоровительного фитнеса значительно реже наблюдаются предменструальные и менструальные симптомы. Согласно древнеиндийским учениям аюрведе и йоге, менструация — это период глубокого очищения и оздоровления женщины. Она становится более восприимчивой, интуитивной, растет творческий потенциал. В то же время теряется много жизненной энергии, повышается эмоциональность, чувствительность. Поэтому издревле считалось, что период месячных нужно посвящать отдыху — как физическому, так и психологическому. Тогда очищение пройдет максимально эффективно. Не стоит работать до изнеможения, желательно освободить время для неторопливых, умиротворяющих дел. К сожалению, нередко менструация сопровождается болями в спине, спазмами, вздутием, другим дискомфортом. Но есть виды физических практик, которые могут значительно облегчить состояние и снять неприятные симптомы.